压力是如何影响大脑的?压力过大时别忽视,避免带来不良影响

  压力大是怎样的体验?只有经历过的人最有发言权!无论是上班族还是学生党每天都处在压力之下,堆积如山的工作和作业让人厌烦,又不得进入状态,害怕自己的位置被别人替代,只有无尽的努力才能维持现状和进步,压力对身体的影响却被你忽略不计。

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  ?压力山大不仅会让身体过度疲惫,对大脑和心情也会造成影响!压力之下整个人都变得烦躁不安,甚至想用“哭”的方式来发泄情绪。但也有部分朋友认为有压力才有动力,压力大未必是一件坏事,然而在压力之下,你的大脑却在不断发生改变。

  有研究显示重压之下大脑的尺寸、结构以及功能都会发生改变,久而久之甚至会患上精神疾病,比如抑郁症、阿尔茨海默症等等。压力会导致体内产生一系列的连锁反应,下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴,大脑处于紧张环境之下,肾上腺轴会立刻被激活,同时释放出大量皮质醇成分。

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  ?皮质醇本身有激发能量、提高注意力的功效。然而皮质醇长期大量分泌,就会对大脑造成损坏。比如大脑功能的退化、结构萎缩、基因表达异常等等会相继出现,这也增加了自身患阿尔茨海默症的风险。

  由此可见压力即是动力的说法并不科学,反而是会导致大脑损伤的源头!学会释放压力很重要:

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  1、运动舒缓压力,让你充分放松

  运动是舒缓压力的一大方式,同时还能增大海马体,从而起到增强记忆力的效果。当你感觉压力重重让你喘不过气时,不妨给自己制定完善的运动计划,比如夜跑就是其中的一种。下班之后进行夜跑,能消除一天的疲惫和压力感,同时还能让你睡个好觉哟!

  2、转移注意力很重要

  压力已经来到,而你抓住紧紧抓住压力,不断为了压力努力,反而让压力更甚!在下班后不妨抛开工作,给自己一些放松和娱乐的时间,让情绪得到舒缓。比如看电影、听音乐等等,都是不错转移注意力的方式,压力也在无形中消失了。

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  ?3、完善人格很重要

  压力来源于自己,想的越多压力就越大,凡事开看压力也就不见了。所以秉承着乐观、开朗的人生态度十分重要,即使是压力再次来临,你也能从容面对。

  如果压力已经将你的生活完全破坏,甚至因此郁郁寡欢,无法进入正常的工作和学习状态。及时就医检查,让自己彻底走出压力阴霾,活出真正属于自己的时光。

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